Tas sākas tik nevainīgi. Nedaudz neskaidra galva pēc darba, viegla kņudināšana kaklā, šķaudīšana. “Nekas, pāries,” domājam, un turpinām dienu kā ierasts. Bet nākamajā rītā pamostamies ar aizliktu degunu, paaugstinātu temperatūru un sajūtu, ka ķermenis ir teicis – pietiek. Tieši tā saaukstēšanās biežāk vien “uzvar” – nevis uzreiz ar spēcīgiem simptomiem, bet pamazām, kamēr mēs to ignorējam.
Labā ziņa – ja reaģējat laikus, bieži vien var izvairīties no tā, ka slimība paliek nopietna un izsit jūs no ritma uz vairākām dienām. Šajā rakstā ir 3 vienkārši soļi, ko var ieviest uzreiz, tiklīdz parādās pirmie saaukstēšanās simptomi.
1. solis – Pārbaudi savu pašsajūtu un temperatūru
Pirmie saaukstēšanās simptomi ir mānīgi – tie ir pietiekami viegli, lai tos ignorētu, bet pietiekami nozīmīgi, lai reaģētu. Neliels nogurums bez īpaša iemesla, vieglas iesnas, šķaudīšana, kņudināšana vai kakla sāpes, dažreiz arī viegls klepus – tas ir signāls, ka organisms ir sācis cīnīties ar vīrusu. Un te ir svarīgākais: jo ātrāk jūs saprotat, kas notiek, jo vieglāk ir pieņemt pareizos lēmumus.
Kāpēc nav vērts cerēt, ka “pāries pats no sevis”? Tāpēc, ka saaukstēšanās ir vīrusu izraisīta saslimšana, un tā var izplatīties un pastiprināties. Ja turpināt parastajā režīmā, nepamanot, ka ķermenis jau ir slodzē, tas var izraisīt smagākus simptomus un ilgāku atveseļošanos. Citiem vārdiem – tas, ko varēja apturēt pašā sākumā, var pārvērsties par vairākām slimošanas dienām.
Šajā solī ļoti noder termometrs. Tas palīdz objektīvi saprast, vai sākas drudzis un vai jums ir tikai “nogurums”, vai tomēr jau paaugstināta temperatūra. Dažkārt cilvēks jūtas “tikai mazliet vārgs”, bet termometrs uzrāda 37,4-37,6°C – un tas jau ir signāls, ka organisms cīnās ar vīrusu. Ieteicams izmērīt temperatūru 2-3 reizes dienas laikā pie pirmajiem simptomiem – no rīta, pēcpusdienā un vakarā, jo tā mēdz svārstīties. Mūsdienu digitālie termometri ir ērti un precīzi, un tie noder arī tad, ja saslimšana ir bērniem.
2. solis – Atbalsti organismu ar pareizu aprūpi
Ja ir saaukstēšanās sākuma simptomi, ķermenim visvairāk vajag trīs lietas: daudz šķidruma, atpūtu un saprātīgu atbalstu imunitātei. Tas izklausās vienkārši, bet tieši šīs lietas cilvēki visbiežāk izlaiž, jo šķiet, ka “nav tik traki”. Diemžēl saaukstēšanos bieži vien pastiprina tieši nepietiekams miegs, stress un tas, ka turpinām dzīvot it kā viss būtu ierasts.
Sāciet ar pašu praktiskāko: uzņemt pietiekošā daudzumā šķidrumu. Tas var būt ūdens, siltas tējas, buljons – galvenais, lai šķidruma ir pietiekami. Saaukstēšanās laikā gļotādas cieš no kairinājuma, un šķidrums palīdz tās mitrināt, kā arī atbalsta organisma atjaunošanos. Siltas tējas īpaši labi noder, ja ir kakla sāpes – tās var palīdzēt mazināt kairinājumu un sāpes.
Tālāk – atpūta. Dažreiz pietiek ar vienu vakaru, kur jūs apzināti paliekat mājās, atceļat plānus un dodat ķermenim “pauzi”. Tas nav slinkums – tā ir praktiska profilakse. Pāris stundas mierīgas atpūtas un agrāks miegs bieži vien nozīmē, ka jūs atveseļosieties ātrāk, nevis slimosiet ilgāk.
Papildu atbalstam daudzi izvēlas c vitamīnu un cinku. Tos ieteicams lietot atbilstoši lietošanas norādēm, īpaši pirmajās dienās, kad parādās pirmie simptomi. Tas nav brīnumlīdzeklis, bet atbalsts, kas var palīdzēt. Ja ir augsta temperatūra, galvassāpes vai muskuļu sāpes, dažos gadījumos var lietot pretdrudža un pretsāpju līdzekļus, taču vienmēr ievērojiet instrukciju, un, ja ir hroniskas saslimšanas vai lietojat citas zāles, ir vērts pārrunāt izvēli ar farmaceitu vai ārstu.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
3. solis Atvieglo elpošanu un saaukstēšanās simptomus
Saaukstēšanās visbiežāk skar augšējos elpceļus, tāpēc ierastie simptomi ir aizlikts deguns, iesnas, klepus un kairinājums kaklā. Šie simptomi nav tikai nepatīkami – tie var izraisīt arī galvassāpes, miega traucējumus un nogurumu, jo elpošana kļūst apgrūtināta. Un, ja nav kvalitatīva miega, organisms atjaunojas sliktāk. Tāpēc šis solis nav tikai par komfortu, bet arī par atveseļošanās ātrumu.
Viens ļoti praktisks palīgs ir elpošanas inhalators. Tā ir ierīce, kas var palīdzēt mitrināt elpceļus un atvieglot elpošanu, īpaši, ja deguns ir aizlikts, ir kairinājums vai klepus. Inhalators ir īpaši noderīgs laikā, kad simptomi koncentrējas tieši elpceļos, jo tas palīdz mazināt sausumu un diskomfortu. Bērniem, kuriem elpceļi ir jutīgāki, šāds risinājums bieži ir pat vēl vērtīgāks, ja vien tas tiek lietots pareizi un droši.
Papildus var palīdzēt deguna skalošana ar fizioloģisko šķīdumu – tas mehāniski attīra degunu. Tāpat ir vērts domāt par vidi: pārāk sauss gaiss mājās vai birojā pastiprina deguna un kakla kairinājumu, tāpēc telpas mitrināšana vai vismaz regulāra vēdināšana var dot jūtamu efektu.
Kad vērts konsultēties ar ārstu vai farmaceitu?
- Ja augsta temperatūra (piemēram, 38,5°C un vairāk) ir ilgāk par 2-3 dienām.
- Ja elpošana kļūst apgrūtināta, parādās krūšu sāpes vai izteikts vājums.
- Ja simptomi nepāriet 5-7 dienu laikā vai pēkšņi pastiprinās.
- Ja saslimšana ir bērniem līdz 2 gadu vecumam – šādos gadījumos ārstu ieteicams kontaktēt nekavējoties.
- Ja ir aizdomas par gripu: gripas gadījumā simptomi parasti ir straujāki, ar izteiktu drudzi, muskuļu sāpēm un ļoti sliktu pašsajūtu jau pirmajā dienā.
Vienkārši trīs soļi, ko paturēt atmiņā
Pamaniet simptomus un izmēriet temperatūru, atbalstiet organismu ar atpūtu un uzņemiet daudz šķidruma, un atvieglojiet elpošanu, ja nepieciešams. Savlaicīga rīcība bieži vien nozīmē ātrāku atveseļošanos un mazāku komplikāciju risku. Un ja nepieciešams, laikus sagatavojiet mājās saaukstēšanās komplektu, kuram visu nepieciešamo ērti varat atrast InternetAptieka.lv
